Как «Южный парк» помогает бороться с тревожностью. История Карины Истоминой | Анимация на 2x2 | 2021
18+ Как «Южный парк» помогает бороться с тревожностью. История Карины Истоминой

Как «Южный парк» помогает бороться с тревожностью. История Карины Истоминой

Анна Устюжанинова

Превратили в текст для вас новый выпуск «Эскейпа» — нашего подкаста о том, как поп-культура и то, что принято считать развлечениями умеет лечить, как игры, анимация, сериалы, комиксы и даже мемы спасают кукуху, скажем прямо, от поездки в один конец. Кто мог подумать, что в 2021 году мы будем говорить о том, как сериал с шутками сильно ниже пояса и юмором без тормозов и границ воплощает собой реальную терапевтическую технику и помогает бороться с тревожностью? О том, как работает терапия «Южным парком», мы поговорили с диджеем, соведущей шоу «Подруги» и огромным фанатом анимации для взрослых Кариной Истоминой.


Кстати, мы на 2x2 запустили ещё один подкаст, он называется «Ты кидалт», и в нём мы исследуем, как сохранять внутреннего ребёнка, когда вокруг тебя такой суровый, жестокий мир. И обсуждаем всё то, что интересно кидалтам, если вам близка эта тема, ищите подкаст — мы есть на всех основных платформах.


— Привет, расскажи чуть-чуть о себе, чем ты живёшь?

— Да столько всего! Во-первых, я — диджей, потом соведущая шоу «Подруги».

— Для людей, которые читают наш материал, точно можно сказать, что у тебя есть татуировка с Бартом Симпсоном.

— Да. Очень люблю мультики. В первую очередь хочу сказать огромное спасибо, что вы делаете такое важное дело, потому что я считаю очень важно следить за ментальным здоровьем и относится к себе бережно и, если что, всегда обращаться к специалисту. Но если нет возможности обращаться к специалисту и даже если ты к нему обращаешься — всегда можно нырять в какие-то миры. Я обожаю телеканал 2x2, я работала на нём 10 лет назад.

— Еее! Целуем ручку!

— Когда Денис Всесвятский ещё был программным директором.

— Сейчас он Дендиректор.

— Да-да, я знаю. Денис, большой тебе привет! Я до сих пор смотрю 2x2, у меня есть телек дома.

— Прям эфирный?

— Да, дома стоит телевизор в спальне, я смотрю 2x2. Это единственный канал, который я не переключаю.

— Всё не зря!

— Да, мне 2x2 в целом очень помогает от тревожности и в большей степени — это «Южный Парк». Я его пересматривала очень много раз.

— Ты давно увидела его в первый раз?

— Да, я первый раз его смотрела с папой. При том, что мультик совершенно недетский.

— Ты ещё ребёнком была?

— Да, он же вышел в первый раз, если не ошибаюсь, в 1999 году.

— Примерно так.

— Получается, в первый раз я его увидела, когда мне было лет семь.

Кадр из South Park / Comedy Central

— Ооо прикольно! Интересный опыт это с папой в семь лет посмотреть.

— Да, но там были безобидные серии с Korn. Помню, что первая серия, которую я в жизни увидела — это было с группой Korn, а мы с папой очень любили вместе слушать Korn. Помню, что у нас валялись дома диски, и это у меня отложилось. Я потом пересматривала на русском, мне очень нравится дубляж. Он очень смешной!

Самые токсичные серии «Южного парка», которым не стоит доверять
«Южный парк» в эфире уже 23 сезона, для многих он всегда был голосом разума. Однако некоторые серии «Южного парка» несут спорный и откровенно вредный посыл, вводя зрителей в заблуждение и ухудшая жизнь реальных людей. Фарид Бектемиров называет восемь таких эпизодов.

— Я пару раз удивительным для себя образом находила шутки, которых в английском нет.

— Да, потому что очень хорошо передаёт.

— С душой!

— Да, очень хорошо душу передаёт, поэтому я его прям очень хорошо знаю и очень люблю. Вот вчера смотрела, он же ночью идёт, перед сном.

— 18+, чтобы не кромсать.

— Да, я его перед сном смотрю, одну серию и ложусь спать.

— Почему тебе так нравятся мультики для взрослых? Что они тебе дают того, что не дают какие-то другие фильмы, сериалы?

— Меня это успокаивает. Когда мы в «Подругах» обсуждаем очень тяжёлую тему, например, насилие над женщинами. Это совершенно не смешно, это абсолютно ужасно, неприемлемо и нет сейчас никаких законов, которые защищают женщину. В интернете часто говорят о том, что любая жертва сама виновата в том, что с ней случилось. Нагнетается, нагнетается, а потом я вспоминаю, что такие вещи были в «Южном Парке».

У нас недавно в «Подругах» был выпуск про буллинг. Мы обсуждали, как всех гнобят в интернете, что невозможно в интернет зайти — тебя загнобят за всё. Весь сезон был про буллинг, когда у Кайла Брофловски батя наливал вино в бокал, садился и под классическую музыку превращался в тролля и писал какие-то отвратительнейшие вещи! И загнобил какую-то шведскую спортсменку или активистку! Она покончила с собой! Там начинается какой-то ужас! Появляется корпорация, которая выявляет этих троллей, в общем, весь сезон об этом. У нас нагнетается история в «Подругах», и я такая: «Так, подождите, это же было в «Южном парке». И мне становится легче от этого.

— Сброс такой?

— Да, это сброс! Из-за того, что создатели «Южного парка» всё это превращают в гротеск, мне лично этот юмор очень нравится. Мне кажется, что это снижает градус. С Русланом Белым у нас летом был выпуск, мы обсуждали, можно ли шутить так или нельзя.

— Где есть грани?

— Да, потому что там иногда шутки за гранью добра и зла. Особенно, раньше.

— Да.

— Раньше был прям спайси контент. Мне кажется, что из-за того что «Южный парк» начал своё существование до новой этики. Ведь это было начало нулевых и можно было делать, что хочешь. У него такая репутация высмеивания всего — они могут делать сейчас что угодно. Естественно, если сейчас появится какое-нибудь шоу, которое будет высмеивать всё...

— В схожем духе?

— Да, я считаю, что ему не дадут жизни, но мне правда «Южный парк» очень помогает в какой-то стрессовой ситуации. Плюс я же его знаю очень хорошо и когда ты знаешь информацию наизусть — тревога пропадает. Когда ты смотришь информацию, которая тебе уже знакома.

— Comfort шоу?

— Да-да-да. Это как «Симпсоны», которых я знаю все эти… Сколько их? Тридцать пять уже сезонов.

— Я перестала считать.

— Уже больше тридцати сезонов. Я их знаю очень-очень хорошо. Я их тоже перед сном смотрю и засыпаю.

— Это в таком, грубо говоря, бытовом плане каждый день?

— Да.

— Бывает ли такое, что у тебя тревожность прям катастрофизирует какую-то мысль, которая тебя тревожит? И она прям педаль в пол, и ты тревожишься на полную катушку, доходишь до каких-то абсолютно абсурдных граней, как ты в этот момент пытаешься с этим работать?

— Очень сложно в такие моменты что-то с собой сделать. Вообще ничего не помогает в этом случае. Я сейчас делаю свою передачу про ментальное здоровье, будет запускаться на YouTube, будет называться «Справиться проще».

— Кайф!

— Там, как раз будет серия про тревожность. Клинические психологи и психотерапевты что советуют? Если у тебя тревога, то её нужно просто прожить. Тревога в любом случае имеет свой конец, и с ней ничего не надо делать. Если организм хочет тревожиться, то надо тревожиться. Я понимаю, что это не секси абсолютно. Это неприятно, не хочется в этом состоянии прибывать, но, к сожалению, так надо. Ничего с этим не поделаешь.

Да, мне нравится, хотя «нравится» — это очень громкое слово, но мне чуть-чуть помогает техника заземления, что это значит? Я смотрю, что вот: это — моё тело, это — мои ноги, это — мои руки, я — Карина, мне двадцать шесть лет, я нахожусь в этой комнате, вот — Аня, вот — микрофон. Я записываю подкаст с тобой. Очень важно, чтоб это были детальные вещи.

— И с конкретикой?

— И с конкретикой, это тебя переключает. Есть ещё техника дыхания. Её я посоветовать не могу, потому что я в ней не шарю, её можно прогуглить в интернете. Делать её нужно обязательно по методичке, потому что, когда я её делала не по методичке меня вырвало.

— Есть побочки.

— Да, есть побочки и очень тонкая грань. Но у тревоги есть свой конец — это единственное, что может успокоить. Она рано или поздно закончится. Я поняла, что необязательно всегда лезть на рожон. Я знаю, что некоторые вещи меня тревожат — я туда не иду.

— Это супер сложно.

— Да, я понимаю.

— Очень интересно почитать, что там происходит, но…

— Или я знаю, что не надо какому-то человеку писать, потому что я буду сильно тревожиться, а иногда очень хочется, но я не пишу, потому что не надо. Какую-то взрослую позицию, когда занимаешь, например, алкоголь вызывает тревогу, потому что тахикардия — сердце быстро стучит, а из-за того что сердце быстро стучит, у тебя появляется тревожность — это из-за физических симптомов, но оно всё взаимосвязано.

— Про технику заземления, очень круто было в «БоДжеке», если вдруг смотрела.

— Да.

Почему мы любим «Коня БоДжека». Самый подробный анализ мультсериала
В деталях рассказываем, почему мы считаем «Коня БоДжека» лучшим представителем анимации.

— В последнем сезоне, где у Холлихок был приступ панической атаки, ей парень сказал назвать пять предметов, которые она вокруг себя видит, четыре звука, которые слышит, три запаха, два что-то на вкус и один, честно, забыла, но вот эта методика — пять, четыре, три, два, один очень круто срабатывает. Тоже про заземление, что ты сейчас в моменте.

— Да, либо по цветам. Это тоже может помочь, но ещё, что мне рассказывал терапевт, — это с первого раза не помогает. И не нужно думать, что с первого раза не получилась — дурацкая практика. Нет. Тревога же у нас годами наслаивалась, и она прогрессировала, и значит упражнения эти нужно накачивать, как мышцы. С первого раза не получится, но может получится с шестого. Вообще очень хорошо от тревожного расстройства, именно когда это уже расстройство.

Кадр из BoJack Horseman / Netflix

— То есть когда системно?

— Ну да, когда системно и когда тебе это реально очень сильно мешает жить. Не так, что: «Ой, я переживаю перед каким-то выступлением», — это называется «медвежья болезнь» в народе. Это ничего страшного, у всех это бывает. Или когда к доске страшно выйти — тоже бывает.

— Это работает как индикатор. Ты тревожишься, и это тебя мотивирует на что-то, к чему-то подготовиться.

— Тревожность — это вообще абсолютно нормальное чувство человеческое. Оно должно быть в нашей природе. Но если ты тревожишься от всего на свете: ладони потеют, руки трясутся и сердце стучит от любого состояния.

— Когда тебе нужно сделать какую-то мелкую задачу по работе, она не страшная, но ты уже дефолтно тревожишься.

— Да, тут нужна когнитивно-поведенческая терапия. Это очень хорошо помогает. Восемь-двенадцать занятий и всё, можно выйти в ремиссию. Это не то, что нужно лечить пятнадцать веков. Это можно вылечить правда очень быстро.

— Когда я ехала сюда, я тоже просто в КПТ [когнитивно-поведенческая психотерапия — ред.], как раз терапевтируюсь. Там есть методика, которая называется катастрофизация. Я подумала, что «Южный парк» для тебя работает как раз как катастрофизация. Они показали самый дальний предел.

— Да, какая жесть может случиться.

Новый спешл «Южного парка» намекает на что-то важное — финал или обнуление сериала?
Рассказываем про часовой выпуск о вакцинации, который оказался на удивление важным для общего сюжета сериала.

— И по сути ты будто нырнула в эту тревогу, уже это пережила.

— Да, мне правда очень смешно, для меня это как маркер, если людям не смешно от «Южного парка», то они скорее всего не мои. Кто-то считает, что это очень дурацкий, туалетный юмор, но мне шутки про говно, когда Рэнди Марш едет в Швейцарию, взвешивает своё говно, а потом оказывается, что Боно — это и есть самое большое говно в мире — это очень-очень смешно.

— Миллиард плюсов здесь ставлю. В какие-то моменты я смотрю и думаю: «Так, сейчас куда-то не туда, я начну не смеяться, а меня это наоборот триггернет». Но потом это начинает культивироваться, и ты понимаешь, что это дикий бред и абсурд и на этой стадии становится абсолютно смешно. Вот дефолтно — 100 %.

— Ещё мне очень нравится бедный Баттерс с этим Бигги Смолзом, когда они ездили на шестнадцатилетние Сатаны. Мне очень нравится высмеивание религии, где Иисус бегает с АК-47, всех расстреливает, и я такая: «Жуть!» Но это очень круто! А самая моя любимая серия про саентологов. Знаешь почему? Мы сейчас записываем в подкастошной на Таганке, а через улицу моя школа. Я же с этого района. У саентологов на Таганке раньше была штаб-квартира, и они свои книжки каждый день мне пихали, когда я в школу шла.

Кадр из South Park / Comedy Central

— Наболело.

— Да, никто не знал про саентологов, а мы все с Таганки знали, потому что это рядом с нами всегда было. Они спрашивали: «Не хотим ли мы чаю и поговорить о Боге?» И про саентологов была топовая серия, когда Стэн Марш говорит: «Слушайте, а давайте мы не будем у прихожан просить денег, а просто будем раздавать книжки бесплатно и вообще всё будем делать бесплатно». А ему говорят: «Ты офигел? А как же мы будем с них бабло стричь?»

— Парам парам пам пиу!

— Да, это было круто.

— А про тревогу, связанную с короной: я недавно пересматривала последний сезон, и поймала себя на мысли, что он вышел до короны, не спешлы, а именно сезон. Там есть и про Китай, серия про вакцинацию, где Эрик Картман бегает поросенком.

— А про Китай — это там, где: «Пап, ты убил Винни Пуха?» (смеётся)

— Ну и про мышь.

— ПРО МЫШЬ! (ещё больше смеётся)

— Для меня было супер странно. Я задавалась вопросом: «Как они смогли это подгадать?» Как это произошло? Оказывается, есть теория, что существует огромная группа людей, которая оценивает damage control. Это не то, что это всё уже было в «Симпсонах» и в «Южном парке», что они это предсказывают. Это просто есть какие-то глобальные тенденции. Про корону до того, как она вспыхнула, была очень большая опасность в мире, что если вдруг произойдёт вспышка эпидемии в Китае, то всё. Нам пипец. И если вдруг придётся вакцинировать весь мир — это будет очень большая проблема для мира. Видимо, создатели «Южного парка» следят за этим, вчитываются и выстраивают на этом серии. Как думаешь, они закладывают катастрофизацию, чтобы как-то помочь людям подготовиться к аду? Или они просто ржут, угорают и делают это всё чисто по фану?

— Я думаю, что правда где-то посередине. Я не думаю, что они такие очень за…

— За здоровье кукухи?

— За здоровье кукухи нет, потому что там точно сама кукуха не здорова. У обоих, они же вдвоём это делают. Плюс, создание этого мультика — это огромный бизнес. Там сидит большая команда, и они думают: «Окей, а что будет, если появится вот такая вот история, давайте её раскрутим, и это будет смешно». Я думаю, что это, скорее всего, так было.

— То есть им подкинули идею, и они такие: «О, класс! Это в нашем стиле».

— Я думаю, тут в первую очередь, чтобы было смешно.

— Ещё я хотела бы с тобой в целом про тревожность поговорить. Как она у тебя на бытовом уровне выражается? Бывает ли такое, что тебя тревожность словно парализует?

— Да, конечно.

— Ты знаешь, что тебя туда триггернет? Или как это происходит?

— Я занимаюсь с психотерапевтом уже шестой год.

— КПТ?

— У меня было много разных учений. Я была и на психоанализе — мне там не понравилось. Было КПТ, была психодинамика, сейчас я закончила занятия. У меня бывают очень сильные тревоги, когда прям парализует, иногда я могу потерять сознание от тревоги.

— Воу! Это и в глазах вакуум, и в голове вакуум, и писк, и всё такое?

— Да, очень шумит в ушах, может вырвать от тревоги, несварение от тревоги, я не могу есть.

— Это часто происходит?

— Сейчас намного реже, потому что я наблюдаюсь у психиатра, у меня есть схема лечения. Я всячески транслирую, что очень важно следить за своим ментальным здоровьем, нет ничего такого, чтобы сходить к психиатру. Это такой же врач, как ЛОР. Я сходила к нему, сказала, что у меня тревожность, но у меня ещё и пограничное расстройство вместе с тревожностью. У меня есть схема лечения, которую я пропиваю и мне от этого становится легче. Раньше у меня были очень сильные тревоги на бытвом уровне, но ещё очень сильно раскачивают эту лодку, например, фиговые отношения, сильно влияют на это.

— Они бьют прям по всем фронтам.

— Ну, конечно! Иногда думаешь: «Да нет, отношения никак не влияют на твоё ментальное здоровье». Нет, они влияют в первую очередь. Влияют все отношения: с родителями, с друзьями, а самое главное — это любовные отношения, потому что они самые близкие. Если они токсичные, то всё — жопа. Поэтому, когда ты всё это подчищаешь, тебе становится проще.

— И сейчас у тебя с тревожностью более гладко?

— Да, сейчас стало намного проще, потом я начала разбираться со своими триггерами. Я понимаю, что так, а что не так, что по-настоящему, а что мне кажется. С этим помогает психотерапевт. В одиночку очень сложно разобраться со своими фантомами, потому что ты один с этими призраками борешься и не понимаешь, призраки это или нет.

— Это такой вакуум, в котором ты варишься.

— Конечно. Это как… Я не смотрела никогда «Гарри Поттера», но это сравнение с дементорами очень классное, потому что тревога очень напоминает эту историю.

Зачем перечитывать «Гарри Поттера» в 2020 году
К 55-летию писательницы Джоан Роулинг и к 40-летию Гарри Поттера мы решили понять, стоит ли сейчас перечитывать самую известную серию книг про «мальчика, который выжил»?

— Ну в целом, как депрессия и тревога.

— Да-да.

— Получается, что бывают такие моменты, когда тебе тревожно на бытовом уровне из-за мелочи и тебя успокаивают мультики?

— Да

— То есть ты их целенаправленно включаешь и думаешь: «Сейчас мне будет хорошо».

— Да, понимаешь, бывает насаживается одно на другое, второе на третье — фон жужжит, как электрическая станция. Особенно под вечер такое бывает. Очень тебе тревожно, потому что много просидел в интернете, например. Я человек интернетный, я же не в офисе работаю. И из-за того, что так много информации, — тревожно. Я выключаю телефон и включаю мультики, и мне от этого проще.

— Получается такой целенаправленный побег.

— Да, я не смотрю фильмы. Я люблю очень фильмы, но в основном, если я смотрю, то они о музыке, потому что я музыкант. Это для меня работа. Я сразу сижу, начинаю копать, что, кого, куда, как написали, о чём написали.

— Это по сути как обучение?

— Конечно, а мультики — это я хоп! И расслабляюсь и мне хорошо.

Кадр из King of the Hill / 20th Century Fox Television

— Супер, какие мультики тебя больше всего расслабляют?

— «Футурама», «Симпсоны», «Южный парк», «Царь горы» очень люблю, «Дарья».

— И ты их пересматриваешь?

— Да, «Царь горы» тоже наизусть знаю. Вообще! «Царь горы» обожаю. Это прям что-то очень крутое! Я не понимаю, почему его так мало людей знает.

— Он какой-то очень нишевый, да.

— Так странно, при том, что Майк Джадж нарисовал и «Дарью» и «Бивиса и Баттхеда». «Бивиса и Баттхеда» я люблю, но иногда я прям такая: «Перебор, перебор».

12 лучших и самых смешных серий «Бивиса и Баттхеда»
Ультимативный гид по восьми сезонам культового сериала «Бивис и Баттхед». Если давно хотели пересмотреть его, начните вот с этих серий.

— Он же про музыку во многом.

— Да, вот про музыку иногда и прикольно. Слушай, я знаешь, что хочу посоветовать, очень классный мультик у Майка Джаджа есть. «Байки из турне» называется.

— Это сериал?

— Да. Там два сезона. Он о музыке. Первый сезон про кантри, а второй про фанк. Он нарисованный, но со ставками из лайф-выступлений: какие-то фотки, ещё что-то. Там про историю разных музыкантов про Рика Джеймса, Принца. В общем, очень интересно! И там нарисованные очевидцы рассказывают про артистов. Рассказывается, почему они стали популярными, почему их музыка такая инновационная. Я несколько раз пересматривала. Реально очень классный мультик, и жаль, что только два сезона. Это прям для меня большое открытие.

— Круто! Записано, сохранено, отложено. Обычно очень просто себя ассоциировать в сериале с каким-то героем, их изначально создают такими, чтобы они были релейтбл. В «Южным парке» ты — это Стэн, правильно?

— Да, я — Стэн Марш.

— Расскажи, как это всё работает в твоём мире.

— Он — вроде бы такой разумный, но какой-то раздолбай, а ещё он всё время про фейспалм. Если набрать в интернете: «Стэн Марш фейспалм», то там будет много скриншотов с его мимикой и это очень смешно. В конце мультика часто есть сцена, где Кайл, его лучший друг, говорит: «Сегодня вы многое узнали», и они что-то рассказывают, рассказывают, потом происходит очередной кринж, потому что это же гротеск, и Стэн всегда делает фейспалм. Мне всегда кажется это смешным. У него сумасшедший батя, который делает всякую ересь. И мне тоже кажется, что это очень рейлейтбл, я каждый раз думаю: «Господи! Отец, что происходит? Почему ты это делаешь?» И у него в следующих сезонах есть своя металл-группа, когда он влюбляется, он блюёт Венди в рот.  Это очень смешно. Он просто чёткий чувак из школы.

— Слушай, очень приятно знать, что «Южный парк» помогает тебе вот так. Я никогда не думала с этой точки зрения, что «Южный Парк» может снимать тревожности, потому что он тебе уже показал самый ад, но сейчас кажется, что это так и было задумано. Я абсолютно уверена, потому что тревожность — это супер распространённая история, нас читают люди, в которых это во многом отзывается. Тревога рано или поздно у всех бывает и, к сожалению, она очень часто уходит в тревожное расстройство. Тем, кому сейчас отозвалось всё то, что ты говорила про состояние, когда шум — ты не понимаешь, что с ним делать, ты теряешься, у тебя полная паника, что ты с ним делаешь? И что могла бы посоветовать людям в такие моменты?

— Про то, что делать, мы уже обсуждали. А вообще я хочу сказать в принципе, если человек чувствует, что с ним что-то не то. Я хочу посоветовать в первую очередь — прислушиваться к своим ощущениям и не закидывать их в дальний ящик. Очень важно то, что вы чувствуете. Вы — для себя очень-очень важны. Нет ничего страшного, если вы обратитесь за помощью. Если больше и больше людей будет обращаться за помощью, то это стигма будет разрушена. Люди с отсутствием эмпатии наконец перестанут себя так глупо вести, потому что это они на самом деле глупцы. Я вот всё думала, когда говорят: «Вот, ты че дурак? Почему ты себя так чувствуешь? Вот я здоровый, и у меня всё хорошо!» И ты начинаешь чувствовать, что ты какой-то не такой. А я думаю, что эти люди какие-то не такие, потому что если у них отсутствует эмпатия, то значит, что они нездоровы.

— Да, есть же ещё история про то,что эмпатию можно развить. Получается, что это навык, который они не получили.

— Вот-вот! Это навык, который они не хотят развивать, и это очень странно. Заботиться о себе — это нормально, это хорошо, это совершенно здоровая и правильная история, абсолютно не токсичная. Мне кажется жизнь — настолько короткая, не нужно страдать! Естественно, есть люди, которые ещё больше страдали. Не то, что я говорю, что я — эталон страданий, но по своим меркам я для себя достаточно настрадалась и понимаю, что жизнь слишком короткая, чтобы страдать, и мне надоело это делать. Слишком много времени на это тратится. Классно о себе заботиться. Желаю всем, чтобы вы заботились о себе!

Кадр из South Park / Comedy Central

— На самом деле, то, что ты поняла, что мультики для тебя успокоение. Это тоже получается, что ты прислушалась к себе и поняла: «О! А это работает!»

— Конечно, а сколько раз мне говорили: «Опять ты смотришь своих уродов! Почему ты по сто раз смотришь одни и те же мультики?» Ну нравится мне смотреть одни и те же мультики, я чувствую в этом какое-то вдохновение, меня каждый раз вдохновляет это. Я очень это люблю! Вот и всё. Если я это люблю, то почему кто-то должен мне это запрещать.

— В общем, да и мы тут про то, что правда ходить за помощью — это суперважно, супернужно, суперполезно и бесконечное количество «супер». Если у вас правда нет возможности нет возможности на данный момент идти к психотерапевту, психиатру. Это могут быть разные отсутствия возможностей: финансовые или психологический дискомфорт.

— Если вы психологически не готовы, то ничего страшного! Не нужно себя насиловать и тащить куда-то. В этом тоже нет ничего страшного, когда будете готовы — тогда и пойдёте.

— Или звёзды сложатся. Так тоже бывает. То, что поп-культура может быть вам той самой рукой, когда вы ещё не готовы идти за профессиональной помощью — это абсолютно точно правда. Историями, которые есть в подкасте «Эскейп», мы это профессионально доказываем, как можем. Правда, очень круто, что ты сказала про прислушиваться к себе. Если и вам сейчас не очень хорошо, то вы можете прислушаться к себе и понять, что вам конкретно в моменте может помочь почувствовать себя лучше. Это уже огромный шаг к тому, чтобы переставать страдать и переставать себя мучать.


Расшифровка Яны Денисовой

My greatest weakness? Ocasionally I give a damn

Tolstoy Comments
Читайте ещё
Рекомендуем
Популярное
ОК
Привет, это 2x2.Медиа
На сайте есть контент, который по закону РФ запрещен для людей младше 18 лет. Пожалуйста, подтвердите, что вам уже исполнилось 18.
Да
Нет
https://media.2x2tv.ru/kak-iuzhnyi-park-pomoghaiet-borotsia-s-trievozhnostiu-istoriia-kariny-istominoi/
Как «Южный парк» помогает бороться с тревожностью. История Карины Истоминой
Как «Южный парк» помогает бороться с тревожностью. История Карины Истоминой
Карина Истомина расссказывает, как сериал с шутками сильно ниже пояса и юмором без тормозов воплощает собой реальную терапевтическую технику.
Анимация
2021-04-09T12:04
2021-04-09T12:04
Анимация
https://media.2x2tv.ru/content/images/2021/04/ho9vbt4yfs121.jpg
1440
1440
true
1440
1080
true
1440
810
true
<p>Превратили в текст для вас новый выпуск <a href="https://linktr.ee/escape2x2">«Эскейпа»</a> — нашего подкаста о том, как поп-культура и то, что принято считать развлечениями умеет лечить, как игры, анимация, сериалы, комиксы <a href="https://media.2x2tv.ru/mem-pomogayet/">и даже мемы</a> спасают кукуху, скажем прямо, от поездки в один конец. Кто мог подумать, что в 2021 году мы будем говорить о том, как сериал с шутками сильно ниже пояса и юмором без тормозов и границ воплощает собой реальную терапевтическую технику и помогает бороться с тревожностью? О том, как работает терапия «Южным парком», мы поговорили с диджеем, соведущей шоу <a href="https://www.youtube.com/watch?v=20QrcujueMg&amp;list=PLBJZlt7q8SPHXwGuWoj_UI9MEGGCxbTIv&amp;ab_channel=%D0%9D%D0%B5%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B9%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80">«Подруги»</a> и огромным фанатом анимации для взрослых Кариной Истоминой.</p><!--kg-card-begin: html--><iframe frameborder="0" style="border:none;width:100%;height:180px;" width="100%" height="180" src="https://music.yandex.ru/iframe/#track/80551613/11903396">Слушайте <a href='https://music.yandex.ru/album/11903396/track/80551613'>Как «Южный парк» помогает бороться с тревожностью. История Карины Истоминой</a> на Яндекс.Музыке</iframe><!--kg-card-end: html--><hr><p>Кстати, мы на 2x2 запустили ещё один подкаст, он называется «Ты кидалт», и в нём мы исследуем, как сохранять внутреннего ребёнка, когда вокруг тебя такой суровый, жестокий мир. И обсуждаем всё то, что интересно кидалтам, если вам близка эта тема, ищите подкаст — мы есть <a href="https://podcast.ru/1556540475">на всех основных платформах</a>.</p><figure class="kg-card kg-embed-card"><iframe width="356" height="200" src="https://www.youtube.com/embed/57QmssBON1I?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe></figure><hr><p><strong>— Привет, расскажи чуть-чуть о себе, чем ты живёшь?</strong></p><p>— Да столько всего! Во-первых, я — диджей, потом соведущая шоу «Подруги».</p><p><strong>— Для людей, которые читают наш материал, точно можно сказать, что у тебя есть татуировка с Бартом Симпсоном.</strong></p><p>— Да. Очень люблю мультики. В первую очередь хочу сказать огромное спасибо, что вы делаете такое важное дело, потому что я считаю очень важно следить за ментальным здоровьем и относится к себе бережно и, если что, всегда обращаться к специалисту. Но если нет возможности обращаться к специалисту и даже если ты к нему обращаешься — всегда можно нырять в какие-то миры. Я обожаю телеканал 2x2, я работала на нём 10 лет назад.</p><p><strong>— Еее! Целуем ручку!</strong></p><p>— Когда Денис Всесвятский ещё был программным директором.</p><p><strong>— Сейчас он Дендиректор.</strong></p><p>— Да-да, я знаю. Денис, большой тебе привет! Я до сих пор смотрю 2x2, у меня есть телек дома.</p><p><strong>— Прям эфирный?</strong></p><p>— Да, дома стоит телевизор в спальне, я смотрю 2x2. Это единственный канал, который я не переключаю.</p><p><strong>— Всё не зря!</strong></p><p>— Да, мне 2x2 в целом очень помогает от тревожности и в большей степени — это «Южный Парк». Я его пересматривала очень много раз.</p><p><strong>— Ты давно увидела его в первый раз?</strong></p><p>— Да, я первый раз его смотрела с папой. При том, что мультик совершенно недетский.</p><p><strong>— Ты ещё ребёнком была?</strong></p><p>— Да, он же вышел в первый раз, если не ошибаюсь, в 1999 году.</p><p><strong>— Примерно так.</strong></p><p>— Получается, в первый раз я его увидела, когда мне было лет семь.</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-width-wide kg-card-hascaption"><img src="https://media.2x2tv.ru/content/images/2021/04/312.jpg" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1904" height="1064" srcset="https://media.2x2tv.ru/content/images/size/w600/2021/04/312.jpg 600w, https://media.2x2tv.ru/content/images/size/w1000/2021/04/312.jpg 1000w, https://media.2x2tv.ru/content/images/size/w1600/2021/04/312.jpg 1600w, https://media.2x2tv.ru/content/images/2021/04/312.jpg 1904w" sizes="(min-width: 1200px) 1200px"><figcaption>Кадр из South Park / Comedy Central</figcaption></figure><p><strong>— Ооо прикольно! Интересный опыт это с папой в семь лет посмотреть.</strong></p><p>— Да, но там были безобидные серии с Korn. Помню, что первая серия, которую я в жизни увидела — это было с группой Korn, а мы с папой очень любили вместе слушать Korn. Помню, что у нас валялись дома диски, и это у меня отложилось. Я потом пересматривала на русском, мне очень нравится дубляж. Он очень смешной!</p><figure class="kg-card kg-bookmark-card"><a class="kg-bookmark-container" href="https://2x2tv.ru/blog/South_wtf_park/"><div class="kg-bookmark-content"><div class="kg-bookmark-title">Самые токсичные серии «Южного парка», которым не стоит доверять</div><div class="kg-bookmark-description">«Южный парк» в эфире уже 23 сезона, для многих он всегда был голосом разума. Однако некоторые серии «Южного парка» несут спорный и откровенно вредный посыл, вводя зрителей в заблуждение и ухудшая жизнь реальных людей. Фарид Бектемиров называет восемь таких эпизодов.</div><div class="kg-bookmark-metadata"><img class="kg-bookmark-icon" src="https://user92966.clients-cdnnow.ru/images/favicon/android-chrome-192x192.png?15722487645795"><span class="kg-bookmark-author">Телеканал 2x2</span></div></div><div class="kg-bookmark-thumbnail"><img src="https://2x2tv.ru/upload/iblock/dab/dab639eb059dfaf0f1d71f7b708f6426.jpg"></div></a></figure><p><strong>— Я пару раз удивительным для себя образом находила шутки, которых в английском нет.</strong></p><p>— Да, потому что очень хорошо передаёт.</p><p><strong>— С душой!</strong></p><p>— Да, очень хорошо душу передаёт, поэтому я его прям очень хорошо знаю и очень люблю. Вот вчера смотрела, он же ночью идёт, перед сном.</p><p><strong>— 18+, чтобы не кромсать.</strong></p><p>— Да, я его перед сном смотрю, одну серию и ложусь спать.</p><p><strong>— Почему тебе так нравятся мультики для взрослых? Что они тебе дают того, что не дают какие-то другие фильмы, сериалы?</strong></p><p>— Меня это успокаивает. Когда мы в «Подругах» обсуждаем очень тяжёлую тему, например, насилие над женщинами. Это совершенно не смешно, это абсолютно ужасно, неприемлемо и нет сейчас никаких законов, которые защищают женщину. В интернете часто говорят о том, что любая жертва сама виновата в том, что с ней случилось. Нагнетается, нагнетается, а потом я вспоминаю, что такие вещи были в «Южном Парке».</p><p>У нас недавно в «Подругах» был выпуск про буллинг. Мы обсуждали, как всех гнобят в интернете, что невозможно в интернет зайти — тебя загнобят за всё. Весь сезон был про буллинг, когда у Кайла Брофловски батя наливал вино в бокал, садился и под классическую музыку превращался в тролля и писал какие-то отвратительнейшие вещи! И загнобил какую-то шведскую спортсменку или активистку! Она покончила с собой! Там начинается какой-то ужас! Появляется корпорация, которая выявляет этих троллей, в общем, весь сезон об этом. У нас нагнетается история в «Подругах», и я такая: «Так, подождите, это же было в «Южном парке». И мне становится легче от этого.</p><p><strong>— Сброс такой?</strong></p><p>— Да, это сброс! Из-за того, что создатели «Южного парка» всё это превращают в гротеск, мне лично этот юмор очень нравится. Мне кажется, что это снижает градус. С Русланом Белым у нас летом был выпуск, мы обсуждали, можно ли шутить так или нельзя.</p><figure class="kg-card kg-embed-card"><iframe width="356" height="200" src="https://www.youtube.com/embed/xvKqHJQROt8?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe></figure><p><strong>— Где есть грани?</strong></p><p>— Да, потому что там иногда шутки за гранью добра и зла. Особенно, раньше.</p><p><strong>— Да.</strong></p><p>— Раньше был прям спайси контент. Мне кажется, что из-за того что «Южный парк» начал своё существование до новой этики. Ведь это было начало нулевых и можно было делать, что хочешь. У него такая репутация высмеивания всего — они могут делать сейчас что угодно. Естественно, если сейчас появится какое-нибудь шоу, которое будет высмеивать всё...</p><p><strong>— В схожем духе?</strong></p><p>— Да, я считаю, что ему не дадут жизни, но мне правда «Южный парк» очень помогает в какой-то стрессовой ситуации. Плюс я же его знаю очень хорошо и когда ты знаешь информацию наизусть — тревога пропадает. Когда ты смотришь информацию, которая тебе уже знакома.</p><p><strong>— Comfort шоу?</strong></p><p>— Да-да-да. Это как «Симпсоны», которых я знаю все эти… Сколько их? Тридцать пять уже сезонов.</p><p><strong>— Я перестала считать.</strong></p><p>— Уже больше тридцати сезонов. Я их знаю очень-очень хорошо. Я их тоже перед сном смотрю и засыпаю.</p><p><strong>— Это в таком, грубо говоря, бытовом плане каждый день?</strong></p><p>— Да.</p><p><strong>— Бывает ли такое, что у тебя тревожность прям катастрофизирует какую-то мысль, которая тебя тревожит? И она прям педаль в пол, и ты тревожишься на полную катушку, доходишь до каких-то абсолютно абсурдных граней, как ты в этот момент пытаешься с этим работать?</strong></p><p>— Очень сложно в такие моменты что-то с собой сделать. Вообще ничего не помогает в этом случае. Я сейчас делаю свою передачу про ментальное здоровье, будет запускаться на YouTube, будет называться «Справиться проще».</p><figure class="kg-card kg-embed-card"><iframe width="356" height="200" src="https://www.youtube.com/embed/9IAedDwKTaI?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe></figure><p><strong>— Кайф!</strong></p><p>— Там, как раз будет серия про тревожность. Клинические психологи и психотерапевты что советуют? Если у тебя тревога, то её нужно просто прожить. Тревога в любом случае имеет свой конец, и с ней ничего не надо делать. Если организм хочет тревожиться, то надо тревожиться. Я понимаю, что это не секси абсолютно. Это неприятно, не хочется в этом состоянии прибывать, но, к сожалению, так надо. Ничего с этим не поделаешь.</p><p>Да, мне нравится, хотя «нравится» — это очень громкое слово, но мне чуть-чуть помогает техника заземления, что это значит? Я смотрю, что вот: это — моё тело, это — мои ноги, это — мои руки, я — Карина, мне двадцать шесть лет, я нахожусь в этой комнате, вот — Аня, вот — микрофон. Я записываю подкаст с тобой. Очень важно, чтоб это были детальные вещи.</p><p><strong>— И с конкретикой?</strong></p><p>— И с конкретикой, это тебя переключает. Есть ещё техника дыхания. Её я посоветовать не могу, потому что я в ней не шарю, её можно прогуглить в интернете. Делать её нужно обязательно по методичке, потому что, когда я её делала не по методичке меня вырвало.</p><p><strong>— Есть побочки.</strong></p><p>— Да, есть побочки и очень тонкая грань. Но у тревоги есть свой конец — это единственное, что может успокоить. Она рано или поздно закончится. Я поняла, что необязательно всегда лезть на рожон. Я знаю, что некоторые вещи меня тревожат — я туда не иду.</p><p><strong>— Это супер сложно.</strong></p><p>— Да, я понимаю.</p><p><strong>— Очень интересно почитать, что там происходит, но…</strong></p><p>— Или я знаю, что не надо какому-то человеку писать, потому что я буду сильно тревожиться, а иногда очень хочется, но я не пишу, потому что не надо. Какую-то взрослую позицию, когда занимаешь, например, алкоголь вызывает тревогу, потому что тахикардия — сердце быстро стучит, а из-за того что сердце быстро стучит, у тебя появляется тревожность — это из-за физических симптомов, но оно всё взаимосвязано.</p><p><strong>— Про технику заземления, очень круто было в «БоДжеке», если вдруг смотрела.</strong></p><p>— Да.</p><figure class="kg-card kg-bookmark-card"><a class="kg-bookmark-container" href="https://media.2x2tv.ru/podrobnyi-analiz-bojack/"><div class="kg-bookmark-content"><div class="kg-bookmark-title">Почему мы любим «Коня БоДжека». Самый подробный анализ мультсериала</div><div class="kg-bookmark-description">В деталях рассказываем, почему мы считаем «Коня БоДжека» лучшим представителем анимации.</div><div class="kg-bookmark-metadata"><img class="kg-bookmark-icon" src="https://media.2x2tv.ru/assets/images/favicon/android-chrome-192x192.png"><span class="kg-bookmark-author">2х2.медиа</span><span class="kg-bookmark-publisher">Анна Устюжанинова</span></div></div><div class="kg-bookmark-thumbnail"><img src="https://media.2x2tv.ru/content/images/2020/12/2x2_snippet_1.99--2--1.jpg"></div></a></figure><p><strong>— В последнем сезоне, где у Холлихок был приступ панической атаки, ей парень сказал назвать пять предметов, которые она вокруг себя видит, четыре звука, которые слышит, три запаха, два что-то на вкус и один, честно, забыла, но вот эта методика — пять, четыре, три, два, один очень круто срабатывает. Тоже про заземление, что ты сейчас в моменте.</strong></p><p>— Да, либо по цветам. Это тоже может помочь, но ещё, что мне рассказывал терапевт, — это с первого раза не помогает. И не нужно думать, что с первого раза не получилась — дурацкая практика. Нет. Тревога же у нас годами наслаивалась, и она прогрессировала, и значит упражнения эти нужно накачивать, как мышцы. С первого раза не получится, но может получится с шестого. Вообще очень хорошо от тревожного расстройства, именно когда это уже расстройство.</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-width-wide kg-card-hascaption"><img src="https://media.2x2tv.ru/content/images/2021/04/1_MJU-WCIeGMzCxmrx7oCLdQ.jpg" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1024" height="576" srcset="https://media.2x2tv.ru/content/images/size/w600/2021/04/1_MJU-WCIeGMzCxmrx7oCLdQ.jpg 600w, https://media.2x2tv.ru/content/images/size/w1000/2021/04/1_MJU-WCIeGMzCxmrx7oCLdQ.jpg 1000w, https://media.2x2tv.ru/content/images/2021/04/1_MJU-WCIeGMzCxmrx7oCLdQ.jpg 1024w"><figcaption>Кадр из BoJack Horseman / Netflix</figcaption></figure><p><strong>— То есть когда системно?</strong></p><p>— Ну да, когда системно и когда тебе это реально очень сильно мешает жить. Не так, что: «Ой, я переживаю перед каким-то выступлением», — это называется «медвежья болезнь» в народе. Это ничего страшного, у всех это бывает. Или когда к доске страшно выйти — тоже бывает.</p><p><strong>— Это работает как индикатор. Ты тревожишься, и это тебя мотивирует на что-то, к чему-то подготовиться.</strong></p><p>— Тревожность — это вообще абсолютно нормальное чувство человеческое. Оно должно быть в нашей природе. Но если ты тревожишься от всего на свете: ладони потеют, руки трясутся и сердце стучит от любого состояния.</p><p><strong>— Когда тебе нужно сделать какую-то мелкую задачу по работе, она не страшная, но ты уже дефолтно тревожишься.</strong></p><p>— Да, тут нужна когнитивно-поведенческая терапия. Это очень хорошо помогает. Восемь-двенадцать занятий и всё, можно выйти в ремиссию. Это не то, что нужно лечить пятнадцать веков. Это можно вылечить правда очень быстро.</p><p><strong>— Когда я ехала сюда, я тоже просто в КПТ [когнитивно-поведенческая психотерапия — ред.], как раз терапевтируюсь. Там есть методика, которая называется катастрофизация. Я подумала, что «Южный парк» для тебя работает как раз как катастрофизация. Они показали самый дальний предел.</strong></p><p>— Да, какая жесть может случиться.</p><figure class="kg-card kg-bookmark-card"><a class="kg-bookmark-container" href="https://media.2x2tv.ru/novyi-speshl-iuzhnogo-parka/"><div class="kg-bookmark-content"><div class="kg-bookmark-title">Новый спешл «Южного парка» намекает на что-то важное — финал или обнуление сериала?</div><div class="kg-bookmark-description">Рассказываем про часовой выпуск о вакцинации, который оказался на удивление важным для общего сюжета сериала.</div><div class="kg-bookmark-metadata"><img class="kg-bookmark-icon" src="https://media.2x2tv.ru/assets/images/favicon/android-chrome-192x192.png"><span class="kg-bookmark-author">2х2.медиа</span><span class="kg-bookmark-publisher">Артём Нечаев</span></div></div><div class="kg-bookmark-thumbnail"><img src="https://media.2x2tv.ru/content/images/2021/03/2x2-snippet_fb_tw__title-subtitle-19-.jpg"></div></a></figure><p><strong>— И по сути ты будто нырнула в эту тревогу, уже это пережила.</strong></p><p>— Да, мне правда очень смешно, для меня это как маркер, если людям не смешно от «Южного парка», то они скорее всего не мои. Кто-то считает, что это очень дурацкий, туалетный юмор, но мне шутки про говно, когда Рэнди Марш едет в Швейцарию, взвешивает своё говно, а потом оказывается, что Боно — это и есть самое большое говно в мире — это очень-очень смешно.</p><p><strong>— Миллиард плюсов здесь ставлю. В какие-то моменты я смотрю и думаю: «Так, сейчас куда-то не туда, я начну не смеяться, а меня это наоборот триггернет». Но потом это начинает культивироваться, и ты понимаешь, что это дикий бред и абсурд и на этой стадии становится абсолютно смешно. Вот дефолтно — 100 %.</strong></p><p>— Ещё мне очень нравится бедный Баттерс с этим Бигги Смолзом, когда они ездили на шестнадцатилетние Сатаны. Мне очень нравится высмеивание религии, где Иисус бегает с АК-47, всех расстреливает, и я такая: «Жуть!» Но это очень круто! А самая моя любимая серия про саентологов. Знаешь почему? Мы сейчас записываем в подкастошной на Таганке, а через улицу моя школа. Я же с этого района. У саентологов на Таганке раньше была штаб-квартира, и они свои книжки каждый день мне пихали, когда я в школу шла.</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-width-wide kg-card-hascaption"><img src="https://media.2x2tv.ru/content/images/2021/04/mgid_arc_content_southpark.jpg" class="kg-image" alt loading="lazy" width="960" height="540" srcset="https://media.2x2tv.ru/content/images/size/w600/2021/04/mgid_arc_content_southpark.jpg 600w, https://media.2x2tv.ru/content/images/2021/04/mgid_arc_content_southpark.jpg 960w"><figcaption>Кадр из South Park / Comedy Central</figcaption></figure><p><strong> — Наболело.</strong></p><p><strong> </strong>— Да, никто не знал про саентологов, а мы все с Таганки знали, потому что это рядом с нами всегда было. Они спрашивали: «Не хотим ли мы чаю и поговорить о Боге?» И про саентологов была топовая серия, когда Стэн Марш говорит: «Слушайте, а давайте мы не будем у прихожан просить денег, а просто будем раздавать книжки бесплатно и вообще всё будем делать бесплатно». А ему говорят: «Ты офигел? А как же мы будем с них бабло стричь?»</p><p><strong> — Парам парам пам пиу!</strong></p><p>— Да, это было круто.</p><p><strong> — А про тревогу, связанную с короной: я недавно пересматривала последний сезон, и поймала себя на мысли, что он вышел до короны, не спешлы, а именно сезон. Там есть и про Китай, серия про вакцинацию, где Эрик Картман бегает поросенком.</strong></p><p><strong> </strong>— А про Китай — это там, где: «Пап, ты убил Винни Пуха?» (смеётся)</p><p><strong> — Ну и про мышь.</strong></p><p><strong> </strong>— ПРО МЫШЬ! (ещё больше смеётся)</p><p><strong>— Для меня было супер странно. Я задавалась вопросом: «Как они смогли это подгадать?» Как это произошло? Оказывается, есть теория, что существует огромная группа людей, которая оценивает damage control. Это не то, что это всё уже было в «Симпсонах» и в «Южном парке», что они это предсказывают. Это просто есть какие-то глобальные тенденции. Про корону до того, как она вспыхнула, была очень большая опасность в мире, что если вдруг произойдёт вспышка эпидемии в Китае, то всё. Нам пипец. И если вдруг придётся вакцинировать весь мир — это будет очень большая проблема для мира. Видимо, создатели «Южного парка» следят за этим, вчитываются и выстраивают на этом серии. Как думаешь, они закладывают катастрофизацию, чтобы как-то помочь людям подготовиться к аду? Или они просто ржут, угорают и делают это всё чисто по фану?</strong></p><p>— Я думаю, что правда где-то посередине. Я не думаю, что они такие очень за…</p><p><strong>— За здоровье кукухи?</strong></p><p>— За здоровье кукухи нет, потому что там точно сама кукуха не здорова. У обоих, они же вдвоём это делают. Плюс, создание этого мультика — это огромный бизнес. Там сидит большая команда, и они думают: «Окей, а что будет, если появится вот такая вот история, давайте её раскрутим, и это будет смешно». Я думаю, что это, скорее всего, так было.</p><p><strong>— То есть им подкинули идею, и они такие: «О, класс! Это в нашем стиле».</strong></p><p>— Я думаю, тут в первую очередь, чтобы было смешно.</p><p><strong>— Ещё я хотела бы с тобой в целом про тревожность поговорить. Как она у тебя на бытовом уровне выражается? Бывает ли такое, что тебя тревожность словно парализует?</strong></p><p>— Да, конечно.</p><p><strong>— Ты знаешь, что тебя туда триггернет? Или как это происходит?</strong></p><p>— Я занимаюсь с психотерапевтом уже шестой год.</p><p><strong>— КПТ?</strong></p><p>— У меня было много разных учений. Я была и на психоанализе — мне там не понравилось. Было КПТ, была психодинамика, сейчас я закончила занятия. У меня бывают очень сильные тревоги, когда прям парализует, иногда я могу потерять сознание от тревоги.</p><p><strong>— Воу! Это и в глазах вакуум, и в голове вакуум, и писк, и всё такое?</strong></p><p>— Да, очень шумит в ушах, может вырвать от тревоги, несварение от тревоги, я не могу есть.</p><p><strong>— Это часто происходит?</strong></p><p>— Сейчас намного реже, потому что я наблюдаюсь у психиатра, у меня есть схема лечения. Я всячески транслирую, что очень важно следить за своим ментальным здоровьем, нет ничего такого, чтобы сходить к психиатру. Это такой же врач, как ЛОР. Я сходила к нему, сказала, что у меня тревожность, но у меня ещё и пограничное расстройство вместе с тревожностью. У меня есть схема лечения, которую я пропиваю и мне от этого становится легче. Раньше у меня были очень сильные тревоги на бытвом уровне, но ещё очень сильно раскачивают эту лодку, например, фиговые отношения, сильно влияют на это.</p><p><strong>— Они бьют прям по всем фронтам.</strong></p><p>— Ну, конечно! Иногда думаешь: «Да нет, отношения никак не влияют на твоё ментальное здоровье». Нет, они влияют в первую очередь. Влияют все отношения: с родителями, с друзьями, а самое главное — это любовные отношения, потому что они самые близкие. Если они токсичные, то всё — жопа. Поэтому, когда ты всё это подчищаешь, тебе становится проще.</p><p><strong>— И сейчас у тебя с тревожностью более гладко?</strong></p><p>— Да, сейчас стало намного проще, потом я начала разбираться со своими триггерами. Я понимаю, что так, а что не так, что по-настоящему, а что мне кажется. С этим помогает психотерапевт. В одиночку очень сложно разобраться со своими фантомами, потому что ты один с этими призраками борешься и не понимаешь, призраки это или нет.</p><p><strong>— Это такой вакуум, в котором ты варишься.</strong></p><p>— Конечно. Это как… Я не смотрела никогда «Гарри Поттера», но это сравнение с дементорами очень классное, потому что тревога очень напоминает эту историю.</p><figure class="kg-card kg-bookmark-card"><a class="kg-bookmark-container" href="https://media.2x2tv.ru/zachiem-pieriechityvat-garri-pottiera-v-2020-ghodu/"><div class="kg-bookmark-content"><div class="kg-bookmark-title">Зачем перечитывать «Гарри Поттера» в 2020 году</div><div class="kg-bookmark-description">К 55-летию писательницы Джоан Роулинг и к 40-летию Гарри Поттера мы решили понять, стоит ли сейчас перечитывать самую известную серию книг про «мальчика, который выжил»?</div><div class="kg-bookmark-metadata"><img class="kg-bookmark-icon" src="https://media.2x2tv.ru/assets/images/favicon/android-chrome-192x192.png"><span class="kg-bookmark-author">2х2.медиа</span><span class="kg-bookmark-publisher">Илья Клишин</span></div></div><div class="kg-bookmark-thumbnail"><img src="https://media.2x2tv.ru/content/images/2020/12/2x2_snippet_1-21.jpg"></div></a></figure><p><strong>— Ну в целом, как депрессия и тревога.</strong></p><p>— Да-да.</p><p><strong>— Получается, что бывают такие моменты, когда тебе тревожно на бытовом уровне из-за мелочи и тебя успокаивают мультики?</strong></p><p>— Да</p><p><strong>— То есть ты их целенаправленно включаешь и думаешь: «Сейчас мне будет хорошо».</strong></p><p>— Да, понимаешь, бывает насаживается одно на другое, второе на третье — фон жужжит, как электрическая станция. Особенно под вечер такое бывает. Очень тебе тревожно, потому что много просидел в интернете, например. Я человек интернетный, я же не в офисе работаю. И из-за того, что так много информации, — тревожно. Я выключаю телефон и включаю мультики, и мне от этого проще.</p><p><strong>— Получается такой целенаправленный побег.</strong></p><p>— Да, я не смотрю фильмы. Я люблю очень фильмы, но в основном, если я смотрю, то они о музыке, потому что я музыкант. Это для меня работа. Я сразу сижу, начинаю копать, что, кого, куда, как написали, о чём написали.</p><p><strong>— Это по сути как обучение?</strong></p><p>— Конечно, а мультики — это я хоп! И расслабляюсь и мне хорошо.</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-width-wide kg-card-hascaption"><img src="https://media.2x2tv.ru/content/images/2021/04/40b69bcf5a37082f_1200xH.jpg" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1200" height="675" srcset="https://media.2x2tv.ru/content/images/size/w600/2021/04/40b69bcf5a37082f_1200xH.jpg 600w, https://media.2x2tv.ru/content/images/size/w1000/2021/04/40b69bcf5a37082f_1200xH.jpg 1000w, https://media.2x2tv.ru/content/images/2021/04/40b69bcf5a37082f_1200xH.jpg 1200w" sizes="(min-width: 1200px) 1200px"><figcaption>Кадр из King of the Hill / 20th Century Fox Television</figcaption></figure><p><strong>— Супер, какие мультики тебя больше всего расслабляют?</strong></p><p>— «Футурама», «Симпсоны», «Южный парк», «Царь горы» очень люблю, «Дарья».</p><p><strong>— И ты их пересматриваешь?</strong></p><p>— Да, «Царь горы» тоже наизусть знаю. Вообще! «Царь горы» обожаю. Это прям что-то очень крутое! Я не понимаю, почему его так мало людей знает.</p><p><strong>— Он какой-то очень нишевый, да.</strong></p><p>— Так странно, при том, что Майк Джадж нарисовал и «Дарью» и «Бивиса и Баттхеда». «Бивиса и Баттхеда» я люблю, но иногда я прям такая: «Перебор, перебор».</p><figure class="kg-card kg-bookmark-card"><a class="kg-bookmark-container" href="https://2x2tv.ru/blog/beavis-butthead-best/"><div class="kg-bookmark-content"><div class="kg-bookmark-title">12 лучших и самых смешных серий «Бивиса и Баттхеда»</div><div class="kg-bookmark-description">Ультимативный гид по восьми сезонам культового сериала «Бивис и Баттхед». Если давно хотели пересмотреть его, начните вот с этих серий.</div><div class="kg-bookmark-metadata"><img class="kg-bookmark-icon" src="https://user92966.clients-cdnnow.ru/images/favicon/android-chrome-192x192.png?15722487645795"><span class="kg-bookmark-author">Телеканал 2x2</span></div></div><div class="kg-bookmark-thumbnail"><img src="https://2x2tv.ru/upload/iblock/2b5/2b5f19db1ce2f2843195f9a25002a4d3.jpg"></div></a></figure><p><strong>— Он же про музыку во многом.</strong></p><p>— Да, вот про музыку иногда и прикольно. Слушай, я знаешь, что хочу посоветовать, очень классный мультик у Майка Джаджа есть. «Байки из турне» называется.</p><p><strong>— Это сериал?</strong></p><p>— Да. Там два сезона. Он о музыке. Первый сезон про кантри, а второй про фанк. Он нарисованный, но со ставками из лайф-выступлений: какие-то фотки, ещё что-то. Там про историю разных музыкантов про <a href="https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B8%D0%BA_%D0%94%D0%B6%D0%B5%D0%B9%D0%BC%D1%81">Рика Джеймса</a>, <a href="https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%81">Принца</a>. В общем, очень интересно! И там нарисованные очевидцы рассказывают про артистов. Рассказывается, почему они стали популярными, почему их музыка такая инновационная. Я несколько раз пересматривала. Реально очень классный мультик, и жаль, что только два сезона. Это прям для меня большое открытие.</p><p><strong>— Круто! Записано, сохранено, отложено. Обычно очень просто себя ассоциировать в сериале с каким-то героем, их изначально создают такими, чтобы они были релейтбл. В «Южным парке» ты — это Стэн, правильно?</strong></p><p>— Да, я — Стэн Марш.</p><p><strong>— Расскажи, как это всё работает в твоём мире.</strong></p><p>— Он — вроде бы такой разумный, но какой-то раздолбай, а ещё он всё время про фейспалм. Если набрать в интернете: «Стэн Марш фейспалм», то там будет много скриншотов с его мимикой и это очень смешно. В конце мультика часто есть сцена, где Кайл, его лучший друг, говорит: «Сегодня вы многое узнали», и они что-то рассказывают, рассказывают, потом происходит очередной кринж, потому что это же гротеск, и Стэн всегда делает фейспалм. Мне всегда кажется это смешным. У него сумасшедший батя, который делает всякую ересь. И мне тоже кажется, что это очень рейлейтбл, я каждый раз думаю: «Господи! Отец, что происходит? Почему ты это делаешь?» И у него в следующих сезонах есть своя металл-группа, когда он влюбляется, он блюёт Венди в рот.  Это очень смешно. Он просто чёткий чувак из школы.</p><!--kg-card-begin: html--><div style='position:relative; padding-bottom:calc(56.25% + 44px)'><iframe src='https://gfycat.com/ifr/BogusUnluckyCero' frameborder='0' scrolling='no' width='100%' height='100%' style='position:absolute;top:0;left:0;' allowfullscreen></iframe></div><!--kg-card-end: html--><p><strong>— Слушай, очень приятно знать, что «Южный парк» помогает тебе вот так. Я никогда не думала с этой точки зрения, что «Южный Парк» может снимать тревожности, потому что он тебе уже показал самый ад, но сейчас кажется, что это так и было задумано. Я абсолютно уверена, потому что тревожность — это супер распространённая история, нас читают люди, в которых это во многом отзывается. Тревога рано или поздно у всех бывает и, к сожалению, она очень часто уходит в тревожное расстройство. Тем, кому сейчас отозвалось всё то, что ты говорила про состояние, когда шум — ты не понимаешь, что с ним делать, ты теряешься, у тебя полная паника, что ты с ним делаешь? И что могла бы посоветовать людям в такие моменты?</strong></p><p>— Про то, что делать, мы уже обсуждали. А вообще я хочу сказать в принципе, если человек чувствует, что с ним что-то не то. Я хочу посоветовать в первую очередь — прислушиваться к своим ощущениям и не закидывать их в дальний ящик. Очень важно то, что вы чувствуете. Вы — для себя очень-очень важны. Нет ничего страшного, если вы обратитесь за помощью. Если больше и больше людей будет обращаться за помощью, то это стигма будет разрушена. Люди с отсутствием эмпатии наконец перестанут себя так глупо вести, потому что это они на самом деле глупцы. Я вот всё думала, когда говорят: «Вот, ты че дурак? Почему ты себя так чувствуешь? Вот я здоровый, и у меня всё хорошо!» И ты начинаешь чувствовать, что ты какой-то не такой. А я думаю, что эти люди какие-то не такие, потому что если у них отсутствует эмпатия, то значит, что они нездоровы.</p><p><strong>— Да, есть же ещё история про то,что эмпатию можно развить. Получается, что это навык, который они не получили.</strong></p><p>— Вот-вот! Это навык, который они не хотят развивать, и это очень странно. Заботиться о себе — это нормально, это хорошо, это совершенно здоровая и правильная история, абсолютно не токсичная. Мне кажется жизнь — настолько короткая, не нужно страдать! Естественно, есть люди, которые ещё больше страдали. Не то, что я говорю, что я — эталон страданий, но по своим меркам я для себя достаточно настрадалась и понимаю, что жизнь слишком короткая, чтобы страдать, и мне надоело это делать. Слишком много времени на это тратится. Классно о себе заботиться. Желаю всем, чтобы вы заботились о себе!</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-width-wide kg-card-hascaption"><img src="https://media.2x2tv.ru/content/images/2021/04/image.jpg" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1920" height="1080" srcset="https://media.2x2tv.ru/content/images/size/w600/2021/04/image.jpg 600w, https://media.2x2tv.ru/content/images/size/w1000/2021/04/image.jpg 1000w, https://media.2x2tv.ru/content/images/size/w1600/2021/04/image.jpg 1600w, https://media.2x2tv.ru/content/images/2021/04/image.jpg 1920w" sizes="(min-width: 1200px) 1200px"><figcaption>Кадр из South Park / Comedy Central</figcaption></figure><p><strong>— На самом деле, то, что ты поняла, что мультики для тебя успокоение. Это тоже получается, что ты прислушалась к себе и поняла: «О! А это работает!»</strong></p><p>— Конечно, а сколько раз мне говорили: «Опять ты смотришь своих уродов! Почему ты по сто раз смотришь одни и те же мультики?» Ну нравится мне смотреть одни и те же мультики, я чувствую в этом какое-то вдохновение, меня каждый раз вдохновляет это. Я очень это люблю! Вот и всё. Если я это люблю, то почему кто-то должен мне это запрещать.</p><p><strong>— В общем, да и мы тут про то, что правда ходить за помощью — это суперважно, супернужно, суперполезно и бесконечное количество «супер». Если у вас правда нет возможности нет возможности на данный момент идти к психотерапевту, психиатру. Это могут быть разные отсутствия возможностей: финансовые или психологический дискомфорт.</strong></p><p>— Если вы психологически не готовы, то ничего страшного! Не нужно себя насиловать и тащить куда-то. В этом тоже нет ничего страшного, когда будете готовы — тогда и пойдёте.</p><p><strong>— Или звёзды сложатся. Так тоже бывает. То, что поп-культура может быть вам той самой рукой, когда вы ещё не готовы идти за профессиональной помощью — это абсолютно точно правда. Историями, которые есть </strong><a href="https://linktr.ee/escape2x2"><strong>в подкасте «Эскейп»</strong></a><strong>, мы это профессионально доказываем, как можем. Правда, очень круто, что ты сказала про прислушиваться к себе. Если и вам сейчас не очень хорошо, то вы можете прислушаться к себе и понять, что вам конкретно в моменте может помочь почувствовать себя лучше. Это уже огромный шаг к тому, чтобы переставать страдать и переставать себя мучать. </strong></p><hr><p><strong>Расшифровка <a href="https://media.2x2tv.ru/author/yanaden/">Яны Денисовой</a></strong></p>
ru-RU
https://media.2x2tv.ru/legal/
2х2.медиа
[email protected]
+7(495) 644 22 24
ООО «Телерадиокомпания «2x2»
192
31
2021
Анна Устюжанинова
https://media.2x2tv.ru/content/images/2020/12/IMG_2966-1.JPG
My greatest weakness? Ocasionally I give a damn
Анна Устюжанинова
https://media.2x2tv.ru/content/images/2020/12/IMG_2966-1.JPG
My greatest weakness? Ocasionally I give a damn
Как «Южный парк» помогает бороться с тревожностью. История Карины Истоминой
https://media.2x2tv.ru/kak-iuzhnyi-park-pomoghaiet-borotsia-s-trievozhnostiu-istoriia-kariny-istominoi/