Как справляться с болью и из чего она состоит | Арт на 2x2 | 2021
18+ Как справляться с болью и из чего она состоит

Как справляться с болью и из чего она состоит

Наталья Лобачёва

Ежегодно четвёртого февраля отмечается Всемирный день борьбы с раковыми заболеваниями. Третий год подряд он проходит под лозунгом «Я есть и я буду». В этот день мы хотим поговорить о том, как справляться со страхом боли, который знаком не только заболевшим людям, но и всем нам — в разной степени. А ещё о фильмах, которые помогут пережить сложные времена.

Дабы не пуститься в демагогию и рассуждения о собственных ощущениях, мы обратились к книге Шаши Мартыновой «Дышите дальше». В ней автор рассказывает о своём опыте — житейском и мировоззренческом — после того, как ей поставили диагноз «рак лёгких». Из чего состоит боль, как избавиться от жалости к себе и где брать силы жить дальше — почитайте в книге Шаши вне зависимости от того, соприкасались вы с болезнью лично или нет. Здесь же мы поговорим о боли и о том, как с ней справляться.

Страх боли

Кроме мучительного ощущения в понятие боли входят страхи и эмоции, которые возникают заранее. По словам Шаши, это «страх леса»: в него мы ещё не вошли, но нам уже страшно. Только вот, чтобы по-настоящему разобраться, как выглядит этот страх, нужно однажды в этот лес зайти. «В контролируемых спокойных условиях страх нужно подпустить предельно близко к себе, чтобы он выступил из тени на яркий свет целиком. На яркий свет нашего спокойного и пристального внимания. Панику, то есть истерический эмоциональный захлёст, необходимо попросту дисциплинированно пресечь. Включить в себе эдакого внутреннего Гэндальфа — пусть постережёт», — объясняет автор.

«Страх леса: в лес мы ещё не вошли, а уже страшно». Автор иллюстрации: Даша Каплина

Это можно сделать самостоятельно, с близкими людьми или психотерапевтом — у каждого свой способ. Отделение страха приблизит к пониманию самой боли и вашего отношения к ней.

Боль как обязательное страдание

Когда что-то нарушается в нашей жизни или организме, мы испытываем боль, но важно осознавать, что она не равняется страданию: pain is inevitable, suffering is optional (боль неизбежна, страдание опционально). Иногда в жизни появляются задачи классом выше, чем жалость к себе — в случае с раковыми заболеваниями, это необходимость сфокусироваться на заботе и лечении собственного тела.

По словам Шаши, страдание — «не часть обязательного программного обеспечения человеческих мозгов. Это мелкий, но очень живучий и цепкий софт, приложение, которое можно и нужно останавливать вручную. Через некоторое время он научится отключаться самостоятельно». Эта эмоция намного меньше вас самих и, как любая другая, обязательно рассосётся. «Постарайтесь смотреть на неё внимательно, спокойно и отечески, но не покупаться на её якобы подлинность и вечность».

«Вы не равны этой эмоции, она гораздо меньше всей вашей машины производства эмоций». Автор иллюстрации: Даша Каплина

Намного больше пользы получат ваши тело и ум, если вы будете относиться к ним с заботой, а не жалостью. Попытка зацепиться за самость (собственную личность) приводит к постоянным внутренним недоразумениям: «Иногда протяжённые игры в этот внутренний бисер способны убедить играющего в том, что всё это существует объективно, то есть независимо от наблюдателя и условий наблюдения. Но вот в случаях житейских ЧП это откровенно вредно и ворует свободу маневра. Возникает лабиринт всевозможных „с моими интересами не считаются“, „мне не сочувствуют“. Все эти „как вы смеете“, очевидно, только умножают эмоциональные страдания, которых в сложных обстоятельствах хватает и без того».

Как справляться с болью

Когда мы болеем, весь серотонин уходит на компенсацию неудобств. Поэтому важно иметь список вещей, которые помогают почувствовать себя лучше: от вкусной еды до любимых фильмов. Это временный, но действенный метод: «Вот что всем поголовно добавляет серотонина — выход из собственной личной духоты». Обращайтесь к нему, когда чувствуете себя опустошёнными.

«Воину всякий миг — испытание на подлинность, а любое испытание — восторг». Автор иллюстрации: Даша Каплина

В своей книге Шаши даёт большой список кинолент и сериалов, которые ей помогают в сложные времена. Вот некоторые из них, «настоящие хиты с точки зрения терапевтичности»:

— «Шоу Фрая и Лори»

— «Книжный магазин Блэка»

— «Отец Тед»

— «Летающий цирк Монти Пайтона»

— «Гадюка»


Заботьтесь о себе и окружающих, по возможности, помогайте фондам по борьбе с заболеваниями: например, Благотворительный Фонд Константина Хабенского направлен на борьбу с заболеваниями головного и спинного мозга. И помните: pain is inevitable, suffering is optional.

В свободное от работы время я смотрю мультсериалы и опять думаю про работу, да что ж такое

ОК
Привет, это 2x2.Медиа
На сайте есть контент, который по закону РФ запрещен для людей младше 18 лет. Пожалуйста, подтвердите, что вам уже исполнилось 18.
Да
Нет
https://media.2x2tv.ru/kak-spravitsya-s-bolyu/
Как справляться с болью и из чего она состоит
Как справляться с болью и из чего она состоит
Во Всемирный день борьбы с раком хотим поговорить о составляющих боли. А ещё о фильмах, помогающих пережить сложные времена.
Арт
2021-02-04T11:02
2022-03-28T10:03
Арт
https://media.2x2tv.ru/content/images/2021/02/MOSHED-2021-2-4-11-30-48.jpg
1440
1440
true
1440
1080
true
1440
810
true
<p>Ежегодно четвёртого февраля отмечается Всемирный день борьбы с раковыми заболеваниями. Третий год подряд он проходит под лозунгом «Я есть и я буду». В этот день мы хотим поговорить о том, как справляться со страхом боли, который знаком не только заболевшим людям, но и всем нам — в разной степени. А ещё о фильмах, которые помогут пережить сложные времена.</p><p>Дабы не пуститься в демагогию и рассуждения о собственных ощущениях, мы обратились к книге Шаши Мартыновой «Дышите дальше». В ней автор рассказывает о своём опыте — житейском и мировоззренческом — после того, как ей поставили диагноз «рак лёгких». Из чего состоит боль, как избавиться от жалости к себе и где брать силы жить дальше — почитайте в книге Шаши вне зависимости от того, соприкасались вы с болезнью лично или нет. Здесь же мы поговорим о боли и о том, как с ней справляться.</p><h3 id="-">Страх боли</h3><p>Кроме мучительного ощущения в понятие боли входят страхи и эмоции, которые возникают заранее. По словам Шаши, это «страх леса»: в него мы ещё не вошли, но нам уже страшно. Только вот, чтобы по-настоящему разобраться, как выглядит этот страх, нужно однажды в этот лес зайти. «В контролируемых спокойных условиях страх нужно подпустить предельно близко к себе, чтобы он выступил из тени на яркий свет целиком. На яркий свет нашего спокойного и пристального внимания. Панику, то есть истерический эмоциональный захлёст, необходимо попросту дисциплинированно пресечь. Включить в себе эдакого внутреннего Гэндальфа — пусть постережёт», — объясняет автор. </p><figure class="kg-card kg-image-card kg-width-wide kg-card-hascaption"><img src="https://media.2x2tv.ru/content/images/2021/02/1-2.jpg" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1280" height="720" srcset="https://media.2x2tv.ru/content/images/size/w600/2021/02/1-2.jpg 600w, https://media.2x2tv.ru/content/images/size/w1000/2021/02/1-2.jpg 1000w, https://media.2x2tv.ru/content/images/2021/02/1-2.jpg 1280w" sizes="(min-width: 1200px) 1200px"><figcaption>«Страх леса: в лес мы ещё не вошли, а уже страшно». Автор иллюстрации: Даша Каплина</figcaption></figure><p>Это можно сделать самостоятельно, с близкими людьми или психотерапевтом — у каждого свой способ. Отделение страха приблизит к пониманию самой боли и вашего отношения к ней.</p><h3 id="--1">Боль как обязательное страдание</h3><p>Когда что-то нарушается в нашей жизни или организме, мы испытываем боль, но важно осознавать, что она не равняется страданию: pain is inevitable, suffering is optional (боль неизбежна, страдание опционально). Иногда в жизни появляются задачи классом выше, чем жалость к себе — в случае с раковыми заболеваниями, это необходимость сфокусироваться на заботе и лечении собственного тела. </p><p>По словам Шаши, страдание — «не часть обязательного программного обеспечения человеческих мозгов. Это мелкий, но очень живучий и цепкий софт, приложение, которое можно и нужно останавливать вручную. Через некоторое время он научится отключаться самостоятельно». Эта эмоция намного меньше вас самих и, как любая другая, обязательно рассосётся. «Постарайтесь смотреть на неё внимательно, спокойно и отечески, но не покупаться на её якобы подлинность и вечность».</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-width-wide kg-card-hascaption"><img src="https://media.2x2tv.ru/content/images/2021/02/2-2.jpg" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1280" height="720" srcset="https://media.2x2tv.ru/content/images/size/w600/2021/02/2-2.jpg 600w, https://media.2x2tv.ru/content/images/size/w1000/2021/02/2-2.jpg 1000w, https://media.2x2tv.ru/content/images/2021/02/2-2.jpg 1280w" sizes="(min-width: 1200px) 1200px"><figcaption>«Вы не равны этой эмоции, она гораздо меньше всей вашей машины производства эмоций». Автор иллюстрации: Даша Каплина</figcaption></figure><p>Намного больше пользы получат ваши тело и ум, если вы будете относиться к ним с заботой, а не жалостью. Попытка зацепиться за самость (собственную личность) приводит к постоянным внутренним недоразумениям: «Иногда протяжённые игры в этот внутренний бисер способны убедить играющего в том, что всё это существует объективно, то есть независимо от наблюдателя и условий наблюдения. Но вот в случаях житейских ЧП это откровенно вредно и ворует свободу маневра. Возникает лабиринт всевозможных „с моими интересами не считаются“, „мне не сочувствуют“. Все эти „как вы смеете“, очевидно, только умножают эмоциональные страдания, которых в сложных обстоятельствах хватает и без того».</p><h3 id="--2">Как справляться с болью</h3><p>Когда мы болеем, весь серотонин уходит на компенсацию неудобств. Поэтому важно иметь список вещей, которые помогают почувствовать себя лучше: от вкусной еды до любимых фильмов. Это временный, но действенный метод: «Вот что всем поголовно добавляет серотонина — выход из собственной личной духоты». Обращайтесь к нему, когда чувствуете себя опустошёнными.</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-width-wide kg-card-hascaption"><img src="https://media.2x2tv.ru/content/images/2021/02/3-1.jpg" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1280" height="720" srcset="https://media.2x2tv.ru/content/images/size/w600/2021/02/3-1.jpg 600w, https://media.2x2tv.ru/content/images/size/w1000/2021/02/3-1.jpg 1000w, https://media.2x2tv.ru/content/images/2021/02/3-1.jpg 1280w" sizes="(min-width: 1200px) 1200px"><figcaption>«Воину всякий миг — испытание на подлинность, а любое испытание — восторг». Автор иллюстрации: Даша Каплина</figcaption></figure><p>В своей книге Шаши даёт большой список кинолент и сериалов, которые ей помогают в сложные времена. Вот некоторые из них, «настоящие хиты с точки зрения терапевтичности»:</p><p>— «Шоу Фрая и Лори»</p><!--kg-card-begin: html--><iframe width="680" height="510" src="https://www.youtube.com/embed/Ybsinl0vWrs" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe><!--kg-card-end: html--><p>— «Книжный магазин Блэка»</p><!--kg-card-begin: html--><iframe width="901" height="510" src="https://www.youtube.com/embed/3gy3C7cMNeg" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe><!--kg-card-end: html--><p>— «Отец Тед»</p><!--kg-card-begin: html--><iframe width="695" height="510" src="https://www.youtube.com/embed/kZqHYzdwLGo" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe><!--kg-card-end: html--><p>— «Летающий цирк Монти Пайтона»</p><!--kg-card-begin: html--><iframe width="660" height="510" src="https://www.youtube.com/embed/2AxiATxLofk" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe><!--kg-card-end: html--><p>— «Гадюка»</p><!--kg-card-begin: html--><iframe width="680" height="510" src="https://www.youtube.com/embed/Na4v8CeKnxM" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe><!--kg-card-end: html--><hr><p>Заботьтесь о себе и окружающих, по возможности, помогайте фондам по борьбе с заболеваниями: например, Благотворительный Фонд Константина Хабенского <a href="https://bfkh.ru/?rsd">направлен на борьбу</a> с заболеваниями головного и спинного мозга. И помните: pain is inevitable, suffering is optional.</p>
ru-RU
https://media.2x2tv.ru/legal/
2х2.медиа
[email protected]
+7(495) 644 22 24
ООО «Телерадиокомпания «2x2»
192
31
2021
Наталья Лобачёва
https://media.2x2tv.ru/content/images/2020/11/IMG_3130.JPG
В свободное от работы время я смотрю мультсериалы и опять думаю про работу, да что ж такое
Наталья Лобачёва
https://media.2x2tv.ru/content/images/2020/11/IMG_3130.JPG
В свободное от работы время я смотрю мультсериалы и опять думаю про работу, да что ж такое
Как справляться с болью и из чего она состоит
https://media.2x2tv.ru/kak-spravitsya-s-bolyu/