Как справляться с болью и из чего она состоит | Арт на 2x2 | 2021
18+ Как справляться с болью и из чего она состоит

Как справляться с болью и из чего она состоит

Наталья Лобачёва

Ежегодно четвёртого февраля отмечается Всемирный день борьбы с раковыми заболеваниями. Третий год подряд он проходит под лозунгом «Я есть и я буду». В этот день мы хотим поговорить о том, как справляться со страхом боли, который знаком не только заболевшим людям, но и всем нам — в разной степени. А ещё о фильмах, которые помогут пережить сложные времена.

Дабы не пуститься в демагогию и рассуждения о собственных ощущениях, мы обратились к книге Шаши Мартыновой «Дышите дальше». В ней автор рассказывает о своём опыте — житейском и мировоззренческом — после того, как ей поставили диагноз «рак лёгких». Из чего состоит боль, как избавиться от жалости к себе и где брать силы жить дальше — почитайте в книге Шаши вне зависимости от того, соприкасались вы с болезнью лично или нет. Здесь же мы поговорим о боли и о том, как с ней справляться.

Страх боли

Кроме мучительного ощущения в понятие боли входят страхи и эмоции, которые возникают заранее. По словам Шаши, это «страх леса»: в него мы ещё не вошли, но нам уже страшно. Только вот, чтобы по-настоящему разобраться, как выглядит этот страх, нужно однажды в этот лес зайти. «В контролируемых спокойных условиях страх нужно подпустить предельно близко к себе, чтобы он выступил из тени на яркий свет целиком. На яркий свет нашего спокойного и пристального внимания. Панику, то есть истерический эмоциональный захлёст, необходимо попросту дисциплинированно пресечь. Включить в себе эдакого внутреннего Гэндальфа — пусть постережёт», — объясняет автор.

«Страх леса: в лес мы ещё не вошли, а уже страшно». Автор иллюстрации: Даша Каплина

Это можно сделать самостоятельно, с близкими людьми или психотерапевтом — у каждого свой способ. Отделение страха приблизит к пониманию самой боли и вашего отношения к ней.

Боль как обязательное страдание

Когда что-то нарушается в нашей жизни или организме, мы испытываем боль, но важно осознавать, что она не равняется страданию: pain is inevitable, suffering is optional (боль неизбежна, страдание опционально). Иногда в жизни появляются задачи классом выше, чем жалость к себе — в случае с раковыми заболеваниями, это необходимость сфокусироваться на заботе и лечении собственного тела.

По словам Шаши, страдание — «не часть обязательного программного обеспечения человеческих мозгов. Это мелкий, но очень живучий и цепкий софт, приложение, которое можно и нужно останавливать вручную. Через некоторое время он научится отключаться самостоятельно». Эта эмоция намного меньше вас самих и, как любая другая, обязательно рассосётся. «Постарайтесь смотреть на неё внимательно, спокойно и отечески, но не покупаться на её якобы подлинность и вечность».

«Вы не равны этой эмоции, она гораздо меньше всей вашей машины производства эмоций». Автор иллюстрации: Даша Каплина

Намного больше пользы получат ваши тело и ум, если вы будете относиться к ним с заботой, а не жалостью. Попытка зацепиться за самость (собственную личность) приводит к постоянным внутренним недоразумениям: «Иногда протяжённые игры в этот внутренний бисер способны убедить играющего в том, что всё это существует объективно, то есть независимо от наблюдателя и условий наблюдения. Но вот в случаях житейских ЧП это откровенно вредно и ворует свободу маневра. Возникает лабиринт всевозможных „с моими интересами не считаются“, „мне не сочувствуют“. Все эти „как вы смеете“, очевидно, только умножают эмоциональные страдания, которых в сложных обстоятельствах хватает и без того».

Как справляться с болью

Когда мы болеем, весь серотонин уходит на компенсацию неудобств. Поэтому важно иметь список вещей, которые помогают почувствовать себя лучше: от вкусной еды до любимых фильмов. Это временный, но действенный метод: «Вот что всем поголовно добавляет серотонина — выход из собственной личной духоты». Обращайтесь к нему, когда чувствуете себя опустошёнными.

«Воину всякий миг — испытание на подлинность, а любое испытание — восторг». Автор иллюстрации: Даша Каплина

В своей книге Шаши даёт большой список кинолент и сериалов, которые ей помогают в сложные времена. Вот некоторые из них, «настоящие хиты с точки зрения терапевтичности»:

— «Шоу Фрая и Лори»

— «Книжный магазин Блэка»

— «Отец Тед»

— «Летающий цирк Монти Пайтона»

— «Гадюка»


Заботьтесь о себе и окружающих, по возможности, помогайте фондам по борьбе с заболеваниями: например, Благотворительный Фонд Константина Хабенского направлен на борьбу с заболеваниями головного и спинного мозга. И помните: pain is inevitable, suffering is optional.

В свободное от работы время я смотрю мультсериалы и опять думаю про работу, да что ж такое

Tolstoy Comments
Читайте ещё
Рекомендуем
Популярное
Понятно
Привет, это 2x2.Медиа
На сайте есть контент, который по закону РФ запрещен для людей младше 18 лет. Пожалуйста, подтвердите, что вам уже исполнилось 18.
Да
Нет
https://media.2x2tv.ru/kak-spravitsya-s-bolyu/
Как справляться с болью и из чего она состоит
Как справляться с болью и из чего она состоит
Во Всемирный день борьбы с раком хотим поговорить о составляющих боли. А ещё о фильмах, помогающих пережить сложные времена.
Арт
2021-02-04T11:02
2022-03-28T10:03
Арт
https://media.2x2tv.ru/content/images/2021/02/MOSHED-2021-2-4-11-30-48.jpg
1440
1440
true
1440
1080
true
1440
810
true
<p>Ежегодно четвёртого февраля отмечается Всемирный день борьбы с раковыми заболеваниями. Третий год подряд он проходит под лозунгом «Я есть и я буду». В этот день мы хотим поговорить о том, как справляться со страхом боли, который знаком не только заболевшим людям, но и всем нам — в разной степени. А ещё о фильмах, которые помогут пережить сложные времена.</p><p>Дабы не пуститься в демагогию и рассуждения о собственных ощущениях, мы обратились к книге Шаши Мартыновой «Дышите дальше». В ней автор рассказывает о своём опыте — житейском и мировоззренческом — после того, как ей поставили диагноз «рак лёгких». Из чего состоит боль, как избавиться от жалости к себе и где брать силы жить дальше — почитайте в книге Шаши вне зависимости от того, соприкасались вы с болезнью лично или нет. Здесь же мы поговорим о боли и о том, как с ней справляться.</p><h3 id="-">Страх боли</h3><p>Кроме мучительного ощущения в понятие боли входят страхи и эмоции, которые возникают заранее. По словам Шаши, это «страх леса»: в него мы ещё не вошли, но нам уже страшно. Только вот, чтобы по-настоящему разобраться, как выглядит этот страх, нужно однажды в этот лес зайти. «В контролируемых спокойных условиях страх нужно подпустить предельно близко к себе, чтобы он выступил из тени на яркий свет целиком. На яркий свет нашего спокойного и пристального внимания. Панику, то есть истерический эмоциональный захлёст, необходимо попросту дисциплинированно пресечь. Включить в себе эдакого внутреннего Гэндальфа — пусть постережёт», — объясняет автор. </p><figure class="kg-card kg-image-card kg-width-wide kg-card-hascaption"><img src="https://media.2x2tv.ru/content/images/2021/02/1-2.jpg" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1280" height="720" srcset="https://media.2x2tv.ru/content/images/size/w600/2021/02/1-2.jpg 600w, https://media.2x2tv.ru/content/images/size/w1000/2021/02/1-2.jpg 1000w, https://media.2x2tv.ru/content/images/2021/02/1-2.jpg 1280w" sizes="(min-width: 1200px) 1200px"><figcaption>«Страх леса: в лес мы ещё не вошли, а уже страшно». Автор иллюстрации: Даша Каплина</figcaption></figure><p>Это можно сделать самостоятельно, с близкими людьми или психотерапевтом — у каждого свой способ. Отделение страха приблизит к пониманию самой боли и вашего отношения к ней.</p><h3 id="--1">Боль как обязательное страдание</h3><p>Когда что-то нарушается в нашей жизни или организме, мы испытываем боль, но важно осознавать, что она не равняется страданию: pain is inevitable, suffering is optional (боль неизбежна, страдание опционально). Иногда в жизни появляются задачи классом выше, чем жалость к себе — в случае с раковыми заболеваниями, это необходимость сфокусироваться на заботе и лечении собственного тела. </p><p>По словам Шаши, страдание — «не часть обязательного программного обеспечения человеческих мозгов. Это мелкий, но очень живучий и цепкий софт, приложение, которое можно и нужно останавливать вручную. Через некоторое время он научится отключаться самостоятельно». Эта эмоция намного меньше вас самих и, как любая другая, обязательно рассосётся. «Постарайтесь смотреть на неё внимательно, спокойно и отечески, но не покупаться на её якобы подлинность и вечность».</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-width-wide kg-card-hascaption"><img src="https://media.2x2tv.ru/content/images/2021/02/2-2.jpg" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1280" height="720" srcset="https://media.2x2tv.ru/content/images/size/w600/2021/02/2-2.jpg 600w, https://media.2x2tv.ru/content/images/size/w1000/2021/02/2-2.jpg 1000w, https://media.2x2tv.ru/content/images/2021/02/2-2.jpg 1280w" sizes="(min-width: 1200px) 1200px"><figcaption>«Вы не равны этой эмоции, она гораздо меньше всей вашей машины производства эмоций». Автор иллюстрации: Даша Каплина</figcaption></figure><p>Намного больше пользы получат ваши тело и ум, если вы будете относиться к ним с заботой, а не жалостью. Попытка зацепиться за самость (собственную личность) приводит к постоянным внутренним недоразумениям: «Иногда протяжённые игры в этот внутренний бисер способны убедить играющего в том, что всё это существует объективно, то есть независимо от наблюдателя и условий наблюдения. Но вот в случаях житейских ЧП это откровенно вредно и ворует свободу маневра. Возникает лабиринт всевозможных „с моими интересами не считаются“, „мне не сочувствуют“. Все эти „как вы смеете“, очевидно, только умножают эмоциональные страдания, которых в сложных обстоятельствах хватает и без того».</p><h3 id="--2">Как справляться с болью</h3><p>Когда мы болеем, весь серотонин уходит на компенсацию неудобств. Поэтому важно иметь список вещей, которые помогают почувствовать себя лучше: от вкусной еды до любимых фильмов. Это временный, но действенный метод: «Вот что всем поголовно добавляет серотонина — выход из собственной личной духоты». Обращайтесь к нему, когда чувствуете себя опустошёнными.</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-width-wide kg-card-hascaption"><img src="https://media.2x2tv.ru/content/images/2021/02/3-1.jpg" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1280" height="720" srcset="https://media.2x2tv.ru/content/images/size/w600/2021/02/3-1.jpg 600w, https://media.2x2tv.ru/content/images/size/w1000/2021/02/3-1.jpg 1000w, https://media.2x2tv.ru/content/images/2021/02/3-1.jpg 1280w" sizes="(min-width: 1200px) 1200px"><figcaption>«Воину всякий миг — испытание на подлинность, а любое испытание — восторг». Автор иллюстрации: Даша Каплина</figcaption></figure><p>В своей книге Шаши даёт большой список кинолент и сериалов, которые ей помогают в сложные времена. Вот некоторые из них, «настоящие хиты с точки зрения терапевтичности»:</p><p>— «Шоу Фрая и Лори»</p><!--kg-card-begin: html--><iframe width="680" height="510" src="https://www.youtube.com/embed/Ybsinl0vWrs" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe><!--kg-card-end: html--><p>— «Книжный магазин Блэка»</p><!--kg-card-begin: html--><iframe width="901" height="510" src="https://www.youtube.com/embed/3gy3C7cMNeg" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe><!--kg-card-end: html--><p>— «Отец Тед»</p><!--kg-card-begin: html--><iframe width="695" height="510" src="https://www.youtube.com/embed/kZqHYzdwLGo" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe><!--kg-card-end: html--><p>— «Летающий цирк Монти Пайтона»</p><!--kg-card-begin: html--><iframe width="660" height="510" src="https://www.youtube.com/embed/2AxiATxLofk" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe><!--kg-card-end: html--><p>— «Гадюка»</p><!--kg-card-begin: html--><iframe width="680" height="510" src="https://www.youtube.com/embed/Na4v8CeKnxM" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe><!--kg-card-end: html--><hr><p>Заботьтесь о себе и окружающих, по возможности, помогайте фондам по борьбе с заболеваниями: например, Благотворительный Фонд Константина Хабенского <a href="https://bfkh.ru/?rsd">направлен на борьбу</a> с заболеваниями головного и спинного мозга. И помните: pain is inevitable, suffering is optional.</p>
ru-RU
https://media.2x2tv.ru/legal/
2х2.медиа
[email protected]
+7(495) 644 22 24
ООО «Телерадиокомпания «2x2»
192
31
2021
Наталья Лобачёва
https://media.2x2tv.ru/content/images/2020/11/IMG_3130.JPG
В свободное от работы время я смотрю мультсериалы и опять думаю про работу, да что ж такое
Наталья Лобачёва
https://media.2x2tv.ru/content/images/2020/11/IMG_3130.JPG
В свободное от работы время я смотрю мультсериалы и опять думаю про работу, да что ж такое
Как справляться с болью и из чего она состоит
https://media.2x2tv.ru/kak-spravitsya-s-bolyu/