Гид от Headspace по медитации — лучший сериал, чтобы начать этот год

Лена Николаева

Наша редакция была в восторге, когда узнала, что в начале года на Netflix выйдет Headspace Guide to Meditation. Мало того, что это шоу от одного из самых популярных приложений для медитации, так это ещё и удивительно красивый мультик, над которым работало сразу несколько анимационных студий. Рассказываем, почему этот сериал — лучшее, с чего вы можете начать 2021 год.

Сериал разделён на восемь двадцатиминутных эпизодов, каждый из которых посвящён конкретной теме. Серии довольно хорошо ложатся на типичные проблемы, которые встают перед человеком в начале года — стресс, тревога, страх будущего. Сами посмотрите (главное, не пугайтесь того, что они немного напоминают названия книжек из раздела по самопомощи):

  • как начать медитировать;
  • как научиться отпускать что угодно;
  • как полюбить жизнь;
  • как справиться со стрессом;
  • как быть добрым;
  • как справляться с болью;
  • как справляться со злостью;
  • как реализовать свой потенциал.
Кадр из Headspace Guide to Meditation. Источник: Netflix

В оригинале сериал озвучивает сам создатель Headspace и в прошлом буддийский монах Энди Паддикомб, так что все, кто пользовался приложением до этого, точно узнают его голос. Однако приятной неожиданностью оказалась и русская озвучка от Netflix, которую часто ругают. Голос рассказчика очень спокойный, мягкий и отлично справляется с целью сериала — дать людям возможность комфортно помедитировать и сосредоточиться на упражнениях.

Сериал оказывается хорошим вводным гидом в тему осознанности. Что важно, с первых эпизодов он развеивает самый большой миф о медитации, который довольно часто мешает новичкам попробовать или продолжать практику. Это миф о том, что осознанность нужна, чтобы избавить свой разум (мозг) от мыслей — то есть практика ради состояния монаха, который ни о чём не думает. Некоторым это кажется слишком радикальным и они даже не пытаются попробовать, другим же нравится идея, однако в скором времени они разочаровываются, потому что, сюрприз-сюрприз, мысли (даже тревожные) никуда не уходят.

Медитация не поможет вам стереть неприятные или страшные воспоминания. Она скорее предоставит инструмент, благодаря которому вы не будете пускаться в поток этих мыслей и теряться в них. Сам Паддикомб сравнивает практику с ситуацией, когда вы сидите на обочине дороги и просто наблюдаете за проезжающими машинами. Машины — это ваши мысли. Вы же не будете бежать на середину дороги, пытаясь остановить огромную фуру (ту самую тревожную и пугающую мысль)? В самом эпизоде вся эта метафора ещё и очень красиво анимирована.

Короткая медитация в рамках промо Headspace Guide to Meditation. Озвучивает её Гэвин Лезервуд из «Леденящих душу приключений Сабрины»

Половина каждой серии посвящена практике. Сама идея того, что на несколько минут вы закрываете глаза, хотя смотрите сериал на Netflix, кажется довольно забавной. В этом Паддикомб не прогадал с платформой: Netflix — отличное место, чтобы найти ещё не медитирующих людей, скептиков, тех, кто считает практику осознанности исключительно эзотерической. Увидев довольно приятный трейлер, они с большой вероятностью нажмут на кнопку и включат эпизод. Там их ждут не левитирующие монахи, а научные исследования и упражнения для совершенно обычных людей.

В начале года многим из нас хочется начать вносить мелкие изменения в наш распорядок. Кто-то записывается в зал или к психотерапевту, другие — на онлайн-курсы или мастер-классы. Гид Headspace сможет стать одним из таких небольших изменений. От вас, в принципе, требуется немногое — двадцать минут времени и любопытство (и, возможно, любовь к очень красивой анимации).

Пишу новости, пересматриваю «Баффи» и цитирую вайны

Понятно