Утренняя зарядка от лайфстайл блогера Никиты Серова даёт заряд бодрости на целый день, а простые упражнения для хорошей физической формы способны поднять с дивана любого! Мы задали Никите несколько вопросов и выяснили, откуда он берёт энергию, как встать «с той ноги» и побороть лень.
— Ты ведёшь зарядку на 2х2. Расскажи чем заряжаешься.
Спорт — вот чем я заряжаюсь! Он позволяет пробудить организм, выработать максимальную работоспособность. Я хочу быть заряжен на весь день, поэтому зарядка идеально мне подходит.
— Как сделать утреннюю зарядку, если встал не с той ноги?
Для начала вставай с правильной ноги. Потом ставь вторую рядом и начинай зарядку. Не думай о плохих вещах! Стоит уделить спорту буквально несколько минут, и организм тут же тебя отблагодарит: утренняя тренировка снимает стресс и заряжает на весь день.
— Топ-3 способа бороться с ленью.
- Объясни себе, что занимаешься спортом не через «надо», а через «хочу». Я выбираю здоровое тело и красивую фигуру!
- Только ты можешь улучшить своё здоровье — это главный мотиватор.
- Два врага в развитии и улучшении себя: лень и гордыня. Если уберёшь их, то жить станет намного легче.
— Есть люди, которые никогда добровольно не занимались зарядкой. Как им заставить себя встать с дивана?
Если спал не на диване, куда проще встать с кровати. А если вообще не собираешься вставать, продолжить день будет намного сложнее: от того, что ты лежишь, жизнь лучше не станет. Помни: мечта + действие = результат. Зарядка — это и есть то действие, которое приведёт к результату. Просто мечтать без действия будет сложно, даже невозможно.
— Как ходить после дня ног?
После «дня ног» рекомендую вечером лечь в горячую ванну и размять ноги — на следующий день они будут меньше болеть. А ещё не перегружай их во время тренировок, нагрузка должна распределяться равномерно. После каждой тренировки ног обязательно сделай заминку: качай пресс или отжимайся.
— Самые эффективные упражнения для поклонников 2х2. Только неправильные ответы.
Спи как можно дольше, а если всё же решишь встать с кровати, то даже не думай заниматься спортом. Лучше купи бургеров!
— Можно ли накачать пресс от смеха за просмотром анимации?
Конечно! Одно из самых эффективных упражнений в Азии — смех. У них даже есть специальные занятия, где на протяжении 30 минут нужно смеяться. В это время мышцы кора и пресса дают сильную нагрузку и статику — так качается пресс.
— Назови любимые развлекательные проекты про спорт
Самый любимый с детства — «Мама, папа, я – спортивная семья!». Все программы, где есть спорт — мои любимые, потому что это неотъемлемая часть моей жизни. Я всем рекомендую полюбить спорт, ведь без него жить очень грустно!
Если ты тоже хочешь сделать спорт частью своей жизни и получить заряд бодрости на весь день, то включай «Вставай на 2х2» по будням в 07:05, 09:10 и 10:40 — смотря во сколько сможешь поднять себя с кровати!
